چرخش سرشانه از جلو با وزنه

آموزش های ورزشی و اینترنتی

این وبلاگ جهت ارتقاع شما کاربران گرامی در سبک های رزمی و ورزش های دیگر ایجاد شده است و همچنین در این وبلاگ ما برای شما ویدئو های آموزشی مربط به طراحی سایت و فضای مجازی نیز قرار خواهیم داد..

آموزش های ورزشی و اینترنتی

چرخش سرشانه از جلو با وزنه

این حرکت ماهیچه های سرشانه را تقویت می نماید برای اجرای این تمرین....

این حرکت ماهیچه های سرشانه را تقویت می نماید برای اجرای این تمرین به دو میله باسه وزنه ئیم کیلویی و با تعدادی کتاب نیاز دارید . وزنه ها می بایست توسط یک سیم با طناب پلاستیکی از یک میله چوبی یا فلزی محکم آویزان شده باشند . 1 وزنه هاراروی زمین قرار دهید به حالت قائم ایستاده و مبله رادر دست بگیرید در حالی که دستها کشیده اند به سرعت میله را چرخانده تا طناب با سیم دور آن پیچیده و در همان حال وزنه ها بالا بیایند . جهت اجرای مناسب این حرکت لازم است که تنها دستها حرکت نمایند و طی انجام آن به عقب و با جلو حرکت ننموده و سرتان را خم نکنید .

تمرین سرشانه تمرین در خانه میلاد عمادی تمرین سرشانه در منزل

milad شنبه 12 مهر 1399 ساعت 20:22