فاصله ایمن با افراد و ناشناس در خیابان و وسایل نقلیه غیر اشنا
مراقب افراد مشکوکی که از کنار تان عبور می کنند باشید .
فاصله تان را با فرد مشکوک حفظ کنید و با نگاهتان به او بفهمانید که او را زیر نظر دارید . در واقع با نگاهتان به او هشدار بدهید اما تا آنجا که ممکن است از هر حرکتی که با زبان بی زبانی به طرف می فهماند که شما ترسیده اید ، خودداری کنید .
امنیت در خیابان
و مادامی که در خیابان به تنهایی در حال قدم زدن هستید ، با اطمینان قدم بردارید و وانمود کنید که دقیقا می دانید کجا هستید و کجا می خواهید بروید ، از هدفون استفاده نکنید و دست هایتان بیرون از جیبتان باشد .
ادامه مطلب ...
چرخش سرشانه از جلو با وزنه
این حرکت ماهیچه های سرشانه را تقویت می نماید برای اجرای این تمرین....
سارقین، مهاجمین را از بیرون با نکات دفاع شخصی دور کنید ،
ادامه مطلب ...