آموزش های ورزشی و اینترنتی

این وبلاگ جهت ارتقاع شما کاربران گرامی در سبک های رزمی و ورزش های دیگر ایجاد شده است و همچنین در این وبلاگ ما برای شما ویدئو های آموزشی مربط به طراحی سایت و فضای مجازی نیز قرار خواهیم داد..

آموزش های ورزشی و اینترنتی

این وبلاگ جهت ارتقاع شما کاربران گرامی در سبک های رزمی و ورزش های دیگر ایجاد شده است و همچنین در این وبلاگ ما برای شما ویدئو های آموزشی مربط به طراحی سایت و فضای مجازی نیز قرار خواهیم داد..

مراقب افراد مشکوکی که از کنار تان عبور می کنند باشید

 مراقب افراد مشکوکی که از کنار تان عبور می کنند باشید . 

فاصله تان را با فرد مشکوک حفظ کنید و با نگاهتان به او بفهمانید که او را زیر نظر دارید . در واقع با نگاهتان به او هشدار بدهید اما تا آنجا که ممکن است از هر حرکتی که با زبان بی زبانی به طرف می فهماند که شما ترسیده اید ، خودداری کنید .

  ادامه مطلب ...

دفاع شخصی امنیت در خیابان

امنیت در خیابان 

و مادامی که در خیابان به تنهایی در حال قدم زدن هستید ، با اطمینان قدم بردارید و وانمود کنید که دقیقا می دانید کجا هستید و کجا می خواهید بروید ، از هدفون استفاده نکنید و دست هایتان بیرون از جیبتان باشد . 

 

ادامه مطلب ...

چرخش سرشانه از جلو با وزنه

چرخش سرشانه از جلو با وزنه

 این حرکت ماهیچه های سرشانه را تقویت می نماید برای اجرای این تمرین....

  ادامه مطلب ...